L’arrivo dell’anno scolastico 2023/2024 è ormai alle porte, segnando la fine delle vacanze estive e il ritorno sui banchi di scuola.
Questo momento, specialmente per coloro che stanno iniziando un nuovo percorso, come la prima media o la prima superiore, può essere delicato e suscitare ansia.
L’ansia del primo giorno di scuola è un sentimento comune tra gli studenti, ma non devi permettere che il panico ti prenda. Per questo motivo, mettiamo a tua disposizione tutte le informazioni necessarie per affrontare questa giornata con sicurezza. Vediamo di seguito dieci strategie affidabili per superare l’ansia e affrontare il rientro a scuola con tranquillità.
Vogliamo condividere con te 10 trucchi collaudati per aiutarti a superare questo momento delicato all’inizio dell’anno scolastico.
10 consigli contro l’ansia
- Conosci il tuo percorso: Per evitare l’incubo di non trovare la tua classe il primo giorno, programma un sopralluogo uno o due giorni prima delle lezioni per familiarizzare con la scuola e la posizione della tua aula.
- Non sei solo: Ricorda che molti altri studenti nella tua classe condividono le tue preoccupazioni. Questo pensiero ti aiuterà a sentirsi meno isolato.
- Leggi tutte le comunicazioni: Non lasciare che le email si accumulino. Leggi attentamente le comunicazioni scolastiche, soprattutto quelle relative alla situazione Covid, per essere preparato a qualsiasi evenienza.
- Prenditi cura della tua alimentazione: Durante le vacanze estive, potresti aver adottato uno stile di vita meno regolare. Nella settimana precedente al ritorno a scuola, riprendi i tuoi ritmi abituali, inclusa un’alimentazione equilibrata. Alcuni cibi, come la lattuga, gli spinaci e le frutta, possono aiutare a ridurre l’ansia.
- Stabilisci un ritmo sonno-veglia regolare: Per affrontare la giornata scolastica con tranquillità, cerca di tornare ai tuoi orari abituali, andando a letto e svegliandoti un po’ prima della solita routine nella settimana precedente al rientro.
- Sorseggia tisane rilassanti: Se hai difficoltà a dormire o a rilassarti, prova bevendo tisane come la camomilla, la malva o il tiglio prima di andare a letto.
- Prepara tutto la sera prima: Evita l’ansia dell’ultimo minuto preparando il tuo zaino e l’abbigliamento da indossare la sera precedente. Questo ti darà il tempo di scegliere con calma e affrontare il mattino senza stress.
- Scegli l’abbigliamento con cura: L’abbigliamento può influenzare la tua sicurezza. Opta per un look sobrio, pulito e confortevole. Sii te stesso e non cercare di emulare gli altri.
- Limita le domande incessanti: È normale avere molte domande in mente prima del primo giorno, ma cerca di non farti sopraffare da esse. Distraiti con le attività che ami, come guardare film, leggere o praticare yoga, per liberare la mente.
- Arriva in anticipo: Per evitare il timore di arrivare in ritardo e fare una cattiva impressione, cerca di arrivare a scuola con un po’ di anticipo. Questo ti permetterà di osservare la classe, scegliere il tuo posto e iniziare la giornata con serenità. Sorridi, saluta e preparati per una nuova avventura che sta per iniziare!
Con questi 10 consigli, affronterai il primo giorno di scuola con fiducia e tranquillità.
Buona fortuna per il nuovo anno scolastico!
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